Đây là những thực phẩm sẽ mang lại cho bạn làn da tốt hơn. Tất nhiên, kết quả tốt nhất xảy ra khi bạn kết hợp với lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, bao gồm rất nhiều hydrat hóa và chế độ chăm sóc da siêng năng. Và nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về chăm sóc da khiến bạn lo lắng, tôi khuyên bạn nên đến bác sĩ da liễu để có kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.
Quả mọng
Quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây chứa đầy chất chống oxy hóa chống lại tác động tiêu cực của phân tử gây hại cho da. Quá trình oxy hóa cũng gây ra sự phá vỡ collagen giúp duy trì độ đàn hồi của da, khiến chúng ta già đi, vì vậy ăn hoa quả sẽ giữ cho chúng ta trẻ lâu!
Chocolate đen
Sô cô la đen chứa đầy flavonol, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp hydrat hóa làn da, cải thiện lưu thông và chống viêm (được cho là nguyên nhân gốc rễ của mụn trứng cá, trong số các tình trạng da khác). Một vài Chocolate đen làm từ ít nhất 70% cacao là lượng dinh dưỡng hàng ngày cho kết quả tốt nhất. Có thể ăn kèm với trái cây hoặc bơ hạnh nhân.
Trà xanh
Trà xanh chứa đầy EGCG (epigallocatechin gallate), Một chất chống oxy hóa được biết là làm giảm mẩn đỏ. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh hồng ban, mụn trứng cá và thậm chí là bệnh chàm. Hãy thử trà xanh ngâm lạnh và đá vào mùa hè - thật sảng khoái!
Cải xoăn
Nó đóng góp Vitamin K, giúp duy trì lưu thông máu tốt. Nó cũng có đặc tính chống viêm và lưu huỳnh làm giảm mẩn đỏ và bong tróc. Bạn có thể làm sinh tố, hoặc với hạt thông và làm một món salad mùa hè hoàn hảo.
Quả kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây có lượng Vitamin C cao nhất, rất tốt cho việc chống lão hóa - gần đây chúng tôi đã thấy nó được đóng chai thành huyết thanh. Kiwi cũng được đóng gói với Vitamin E, và chất chống oxy hóa, cũng như AHA (axit alpha hydroxy) và các đặc tính chống viêm để chống lại mụn trứng cá.
Quả bí ngô
Giống như kiwi, bí ngô được đóng gói với AHA, giúp da sáng và mịn màng; Vitamin C tăng cường sản xuất collagen và kẽm trong hạt để kiểm soát sản xuất dầu.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chất chống oxy hóa và hay khả năng giảm căng thẳng (căng thẳng có thể tàn phá làn da lớn). Hãy thử một ly duy nhất với bữa tối - nó không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho tim của bạn nữa.
Quả Lựu
Lựu cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, và Vitamin K và C. Nó giúp hydrat hóa da, chống viêm và kích thích sản xuất collagen nhờ axit ellagic, một chất chống oxy hóa chống lại sự phá vỡ collagen trong da.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu Axit béo Omega-3 giúp tăng cường màng tế bào da, khóa độ ẩm và giúp duy trì độ đàn hồi của da. Các chất béo lành mạnh cũng có thể làm giảm viêm, do đó giúp giảm thiểu mụn.
